【ダイエット】1日1食は「健康的な食事法」といえるのか？②

世にはたくさんの【食事法（ダイエット）】が【健康法】として紹介されています。その中に「1日1食」の食事法を勧める方がおられます。「空腹を我慢できれば、大きな効果が得られる」とうたう「1日1食」の食事法は、果たして「誰もに合う健康的な食事法」といえるものなのでしょうか？

【ダイエット】1日1食は「健康的な食事法」といえるのか？①

世にはたくさんの【食事法（ダイエット）】が【健康法】として紹介されています。その中に「1日1食」の食事法を勧める方がおられます。「空腹を我慢できれば、大きな効果が得られる」とうたう「1日1食」の食事法は、果たして「誰もに合う健康的な食事法」といえるものなのでしょうか？

【付箋ノート】本をより楽しく読むために付箋を使って予習する

栄養や健康についての本を読むようになってから「もっと内容を理解したい」と思うようになりました。それがきっかけで始めた「付箋ノート」。インスタグラムで見た看護学生さんたちの投稿を参考にし、私も付箋を持ち歩くようになりました。

【おすすめの本リスト②】私が実際に購入した読んでよかった本

私は医療や栄養関係の学校を出ている訳ではありません。しかし、基本となる栄養や生化学の知識は、専門書や学生向きの教科書などで学ぶことは可能です。もちろん学校に通われる方に比べれば、ごくごく最小の情報量でしかありませんが、それでもそれらの本で予習しておくことで用語などが理解しやすくなり、医療や栄養に関する本を読むのが楽しくなりました。

【摂食障害】極端な制限がきっかけで「ダイエットうつ」を起こしやすくなる

ダイエットや健康法の実践などをきっかけに、食へのこだわりを強め、食べることに対して「嫌悪感や恐怖心」を持たれるようになる方が時々おられます。その症状が進行してくると日常生活を送ることも困難になることも。これが「摂食障害」といわれる症状です。

【web無料講座】コロナ時代のぜん息治療無料セミナー

withコロナ時代のぜん息治療についての無料セミナーをご紹介します。国内大学医学部の教授方による市民向けの講演会です。事前申込みが必要ですが参加費無料でWEB視聴出来ます。

【web無料講座】肝臓病についての無料Web市民講座

今回ご紹介するのは、大阪市立大学附属病院が開催する、無料で視聴出来るWeb市民講座。新型コロナウイルス感染症の感染防止対策の一環として、現役医師による講座を、自宅のパソコンや自身のスマホで視ることが出来ます。

【リブレリンク】リブレリンク&リブレ2最新情報まとめ

2021年2月時点のフリースタイルリブレの最新情報をまとめてみました。日本でのフリースタイルリブレの販売開始から約4年が経過。今月ようやく日本でもLibreLinkのリリースが開始されました。現時点において、日本と海外での販売状況とを比較してみたいと思います。

【リブレで測定】1日3回朝昼晩同じものを食べて食後血糖値を測ってみた

今回は同じ1日のうちの朝昼晩に、全く同じものを食べたとき、非糖尿病の私の場合、空腹時血糖値から食後血糖値のピーク値がどのように変化するのかをフリースタイルリブレを装着し、計測比較してみました。

【フリースタイルリブレ】耐糖能低下時のリブレ値と穿刺血糖値の乖離差について

糖質制限を止めた直後のリブレ値と穿刺血糖値には、計測値に大きな乖離差が見られました。リブレ値が高く出て、穿刺血糖値が低く出るのが常でした。耐糖能が低下し、インスリン抵抗性が高くなっていたことが原因では？と思われます。しかし、糖質リハビリを1年間実施した結果、穿刺による血糖値とリブレ値との乖離差について、ほぼ数値に差が見られなくなりました。「耐糖能低下が改善された」状態ではないかと考えています。

【食後高血糖】家族に食事を作ってもらっている人のための高血糖抑制方法

健康診断の結果では異常はなく、全くの健康体。しかし、食事を摂った後に猛烈な眠気に襲われ、起きていられなくなるようなことはありませんか？しばらくすれば落ち着くが、ひどい時はその眠気の後にめまいや血の気が引くような気持ち悪さに至るような場合、それはもしかすると食後高血糖や反応性低血糖を起こしているかもしれません。

【便秘対策に食物繊維】ミューズリーで腸活&便秘対策！甘いグラノーラは止めました

日本ではまだあまり馴染みの低い【ミューズリー】。最近はダイエットや健康志向の方に朝食向けシリアルとして【グラノーラ】が注目されるようになったことから、ミューズリーも少しづつではありますが認知されるようになりました。手軽に摂れる、食物繊維が豊富なミューズリーについてご紹介したいと思います。

【糖質リハビリ④】リハビリ後半からは自身で新しい食事法を選択

糖質リハビリを始めて半年経過した頃で、ようやく1日120ｇ程度まで糖質摂取を増やせるようになっていました。多糖類（デンプン質）の糖質を大量に摂ることさえなければ、血糖値が食後に200を超えることは次第になくなってきていました。この頃から「糖質制限を止めた今後、新しい食事法は何を主とすべきか？」を考えるようになりました。

【糖質リハビリ③】単糖摂取に体が慣れて来たら少しづつ多糖類を増やしていく

糖質リハビリ②では、耐糖能が低下した体にを糖代謝に慣らすため、単糖や二糖類での糖質摂取で、徐々に1日当たりの糖質摂取量を増やしていくことをお勧めしました。単糖や二糖類の摂取でも、高血糖が起こりにくくなった来たら、次は徐々に多糖類（でんぷん質）の摂取量を増やしていきます。